Stiamo dando priorità alle cure rispetto al nostro benessere?

Rohini Pancholi-Bansal considera come i professionisti del settore dentale possono prendersi cura di se stessi modificando le proprie abitudini quotidiane.

Poiché i nostri elenchi di giornate cliniche si stanno accumulando più che mai dopo il Covid-19, stiamo investendo più tempo nel lavorare fianco a fianco piuttosto che avere un modello di lavoro equilibrato?

Che si tratti di cure private o del servizio sanitario nazionale, capita spesso che i miei pazienti mi dicano che è difficile prenotare un appuntamento in questo periodo dell'anno.

Puntiamo e ci sforziamo di trattare i nostri pazienti uno dopo l’altro con la massima cura, ma non dobbiamo perdere di vista la cura della nostra salute generale allo stesso tempo.

È fondamentale riconoscere gli elementi di cura di sé e praticarli sia mentalmente, fisicamente o verbalmente.

Nello specifico, il mal di schiena può iniziare come una piccola lieve irritazione che può progredire fino a diventare persistente e mangiarsi le unghie se non affrontato rapidamente.

È fondamentale che se noti una differenza nel tuo tipo di corpo riconosci la necessità di cercare un certo livello di aiuto e cura.

Poiché il mal di schiena continua a persistere, può evolversi in mal di schiena cronico che può essere più difficile da trattare e gestire. Se non viene trattata, può potenzialmente progredire in disabilità permanenti.

Modifica le piccole abitudini quotidiane per apportare grandi differenze nella tua giornata.

Personalmente, ho avuto a che fare con un mal di schiena nell'ultima parte dello scorso anno che alla fine è peggiorato principalmente a causa del rifiuto.

Riconobbi che qualcosa doveva cambiare nella mia routine quando tornavo a casa dal lavoro ogni giorno e avvertivo un dolore costante durante la sera. Credevo che sarebbe diminuito prima o poi dato che pratico regolarmente yoga e nuoto.

Tuttavia, le cose sono solo peggiorate, al punto che ho dovuto riflettere ed istruirmi sui cambiamenti immediati.

Ho modificato le mie abitudini quotidiane e ho iniziato a utilizzare una sedia a sella in tutti i miei interventi chirurgici.

La sella ha migliorato significativamente la mia postura e mi ha aiutato a stare seduto in posizione eretta per periodi di tempo più lunghi. Il dolore angosciante che avevo alla parte bassa della schiena si è attenuato con la modifica della mia posizione seduta. La sella aiuta semplicemente a mantenere la colonna vertebrale in una forma naturale a S per un periodo prolungato, prevenendo così problemi di curvatura e postura.

In secondo luogo, mi sono preso del tempo per incorporare lo yoga nella mia giornata e non solo la sera.

Ho proseguito il mio viaggio nello yoga durante il blocco nel 2020, dove ho completato la mia formazione per ottenere una qualifica di insegnamento dello yoga. Il modulo ha educato la mia comprensione su come posizioni specifiche abbinate a tecniche di respirazione possano avviare una risposta rilassante nel sistema nervoso.

Lo yoga è la pratica della flessibilità e del movimento che aiuta a rilasciare la tensione muscolare e a migliorare la forza muscolare. È una tecnica di meditazione indiana consolidata che aiuta la mente, il corpo e l'anima.

Ancora più importante, la ricerca e i dati analitici hanno dimostrato differenze significative nella gestione del dolore all’interno dei medici.

In un sondaggio condotto su 220 medici è stata riscontrata una differenza significativa tra coloro che avevano disturbi muscoloscheletrici (DMS) rispetto a coloro che avevano praticato yoga per un periodo di 12 mesi.

Le basi dello yoga e il modo in cui la sua semplicità aiuta a rafforzare il core sono cruciali come professionista sanitario. Come professionisti del settore dentale siamo maggiormente a rischio di sviluppare disturbi muscoloscheletrici rispetto a qualsiasi altro professionista sanitario.

Lo yoga può anche estendersi allo yoga sulla sedia, agli allungamenti dei polsi e al posizionamento del collo, che possono migliorare la concentrazione, l'equilibrio e la forza di lavoro.

Ho iniziato a praticare esercizi di stretching yoga durante la pausa pranzo per 15 minuti al giorno. Ciò ha alleviato la mia rigidità e mi ha permesso di concentrarmi meglio dal punto di vista clinico.

Facevo regolarmente dei massaggi, ma la mia massaggiatrice mi consigliò di andare da un osteopata per ottenere una migliore analisi del dolore diretto che mi preoccupava.

L'osteopata ha eseguito alcuni test di allungamento di routine e ha spiegato quali aree riteneva richiedessero maggiore attenzione. Il suo approccio olistico era ammirevole.